Ioga facial: la nova tendència fitnes per a eliminar arrugues del rostre

L'estrès, el pas del temps, els canvis de temperatura… el nostre cos està sotmès a multitud de factors externs als quals fer-li front. A més dels tractaments naturals i cremes hidratants que ajudin a protegir la pell, l'últim en bellesa és una activitat fitnes que aconsegueix uns beneficis extra capaços d'eliminar arrugues del rostre: el ioga facial.

Segons els experts, aquesta nova tendència rejoveneix, relaxa i oxigena la pell, aconseguint aquesta reducció d'arrugues de la cara que causen no sols els anys, sinó gestos o moviments que fem en el dia a dia de manera habitual. El ioga facial consisteix en una sèrie d'exercicis per a tonificar els músculs i aconseguir tant la reducció d'arrugues com la prevenció que apareguin. La rutina és molt senzilla, tan sols es necessiten deu minuts al dia i constància. Aquests són alguns dels exercicis per a incorporar a la teva rutina diària i eliminar arrugues del rostre:

1. Amb cura de no arrufar les celles, vocalitzem bé amb la boca en forma d'o' ‘ (com si pronunciéssim la síl·laba ‘uo' allargada),durant cinc repeticions, mantenint els ulls ben oberts.

2. Agafem aire pel nas i ho retenim cinc segons en un lateral de la cara; després el passem a l'altre lateral i comptem de nou fins a cinc. Ho passem enmig de nou i ho deixem anar. Repetim tres vegades.

3. Agafem aire pel nas, pressionem el palmell de la mà contra la boca, com si anéssim a llançar un petó, i deixem anar l'aire amb molta intensitat alhora que llevem la mà. Repetim cinc vegades. Aquest exercici prevé al fet que es formin les arrugues de la comissura dels llavis.

4. Arruga el nas com ho fan els conillets, i destensa. Aquest és un dels més senzills i eficaços, tan sols amb tres sèries de deu repeticions veuràs com els músculs del nas, pòmuls i llavis s'enforteixen en qüestió de dies.

5. Per a aquest últim exercici es necessita una mica més de concentració i, potser, una mica més d'experiència que aniràs agafant amb la pràctica. Amb la boca en ‘o' i subjecta lleugerament perquè quedi tibant cap avall, dirigeix la mirada cap amunt i assegura't que el teu front no quedi arrugada. Concentra't i tracta de moure la parpella inferior tancant-lo i obrint-lo suaument per a aconseguir reactivar la circulació d'aquesta zona.

Quan comencis amb ells, troba el teu lloc tranquil a casa i posa't davant del mirall per a assegurar-se que estàs utilitzant els músculs correctes i movent-los correctament. Quan controls bé l'exercici podràs –i fins i tot, el faràs sense adonar-te– fer-los en qualsevol lloc. A més, el millor moment per a fer ioga facial és a primera hora o bé abans de dormir; ja que, al matí, els exercicis ajuden a trencar les faccions a les quals el nostre cos tendeix per defecte, i a la nit aconsegueixen relaxar els músculs i aconseguir que els beneficis facin efecte durant el temps de descans.

The post Ioga facial: la nova tendència fitnes per a eliminar arrugues del rostre appeared first on Ema Style.