Ioga a casa: trucs i consells per a iniciar-te

L'operació bikini s'ha convertit en tota una contrarellotge. L'estiu ja està molt a la vora i comencen les dificultats per adoptar uns hàbits més saludables, amb exercici regular i menjar sa. Una de les disciplines més completes és el ioga: s'entrena física, mental i espiritualment d'una tacada. A més, no és necessari recórrer a professors, gimnasos ni quotes, perquè amb una sèrie de consells pot practicar-se ioga a casa.

Per als no iniciats, el ioga és una pràctica mil·lenària els orígens de la qual se situen aproximadament en el segle XVII a. C. Etimològicament, la paraula (que ve del sànscrit) es refereix a la col·locació del jou, a la concentració mental, meditació i abstracció. I a més és, malgrat el seu enorme component d'entrenament espiritual i interior, un exercici exigent i realment efectiu.

Practicar ioga a casa no requereix de cap desplegament de mitjans excessiu. El principal és trobar un lloc tranquil, relativament espaiós i en el qual ens sentim còmodes. El ioga inclou un procés d'introspecció que requereix trobar-se en pau amb l'entorn, per la qual cosa un lloc excessivament recarregat o sorollós no és massa recomanable. Això inclou evitar qualsevol possible distracció: telèfons desconnectats, companys de pis avisats o mascotes amb la lliçó apresa.

Una vegada trobat l'espai idoni per a fer ioga a casa, el tenim gairebé tot. Amb roba esportiva còmoda i elàstica i un matalasset o estoreta per a estendre en el sòl, ja tenim la llista de material completa. En multitud de portals d'internet (fins i tot hi ha youtubers que es dediquen específicament a això, com a Ioga With Adriene) poden trobar-se postures, classes dirigides i guies d'iniciació per als qui encara no ho dominin. Una televisió, un ordinador o tauleta bastaran per a projectar la classe i, en total conjunció amb l'entorn de tranquil·litat, seguir les indicacions de l'instructor.

Encara que les comoditats de la llar donen peu a oblidar unes certes coses que en cas de desplaçar-nos fins a un gimnàs no faríem, convé també seguir unes certes pautes: a l'hora de començar una sessió de ioga a casa és recomanable tenir un bon grau d'equilibri corporal. És a dir, no estar massa inflat però tampoc amb fam, tenir la bufeta buida o no tenir set.

I, finalment, aprofita bé la sessió. El ioga enforteix cos i ment, i a més és una disciplina molt escalable. Amb poques sessions notaràs la millora i podràs anar realitzant classes més exigents. Però, sobretot, no et saltis la relaxació del final. Practicar ioga a casa no és només una manera de tonificar el cos, sinó també la ment, per la qual cosa cada sessió ha de conjuminar els entrenaments de totes dues parts. Relaxa't i gaudeix

L'entrada Ioga a casa: trucs i consells per a iniciar-te apareix primer en Pikolinos.com.