Superalimentos per a omplir-te de vitalitat aquesta tardor

L'estiu està per a gaudir-lo. Per a perdre la noció del temps, oblidar en quin dia vivim i, de tant en tant, saltar-se la dieta tan a gust. Després d'aquesta temporada de llibertat i descans, arriba la tardor, amb la rutina i els seus horaris i la volta a la normalitat en tots els aspectes de la nostra vida, inclosa l'alimentació. A més, la tardor és una època en la qual es redueixen les hores de sol, baixen les temperatures i hi ha més dies de pluja. Tots aquests canvis poden produir en el nostre organisme l'aparició de la sensació de cansament -coneguda com a astènia tardorenca-, per la qual cosa al nostre cos li vindrà bé consumir superalimentos de tardor que aportin  nutrients i vitamines que ajudin a combatre-la.

Cal no oblidar que una dieta equilibrada és la base del nostre benestar físic, per la qual cosa tindrem gran part del treball fet si cuidem els excessos i incloem aliments sans com a fruites i verdures cada dia. Si, a més, la combinem amb l'esport un parell de vegades per setmana, ens sentirem millor no sols per dins, sinó també per fora.

La quinoa, el lli, la xia, les baies de goji o el gingebre són molt populars i s'han  posat molt de moda des de fa uns anys, no obstant això hi ha alguns menys coneguts són molt beneficiosos per a la salut i ajuden a fer més variada la dieta diària. Aquests són alguns d'aquests superalimentos, pren nota per a aquesta tardor

Açaí. És el fruit d'una palmera que creix de manera silvestre en la selva al nord del Brasil. Els seus poders antioxidants li atorguen la categoria de superalimento, fins al punt que els nadius l'utilitzen com a medicament per a curar malalties cutànies i tractar problemes digestius. També destaca per la seva fibra, proteïna vegetal, vitamines A, C i del grup B, a més d'àcids grassos essencials 3, 6 i 9. Les propietats de l'açaí més rellevants són: té efecte anticàncer, propietats rejovenidora, enfortiment del sistema nerviós i poc calòric.

Bowl de fruites amb açaí

Camu camu. És el fruit d'un arbre que creix en la selva amazònica en el continent d'Amèrica del Sud. El seu gran fort és la construcció de col·lagen, per la qual cosa pot jugar un paper importantíssim en el bon aspecte de la pell, la correcta formació dels ossos i vasos sanguinis i l'absorció del ferro. També enforteix el sistema immune i té propietats antienvelliment degut a la gran quantitat d'antioxidants.

Foto: @andean.taste

Lúcuma. Una fruita d'origen peruà i amb la capacitat de pujar els nivells d'hemoglobina en sang pel seu contingut en ferro que s'usa com a complement per a aixecar l'ànim i contra la depressió. Ajuda a reduir el colesterol i els triglicèrids, ajuda al sistema nerviosos i pot prevenir l'Alzheimer degut al seu alt contingut en niacina.

L'entrada Superalimentos per a omplir-te de vitalitat aquesta tardor apareix primer en Pikolinos.com.