Mindfulness: una filosofia de vida basada en el poder de la ment

Fa uns dies Sara Carbonero comptava en el seu blog que havia descobert l'art de la meditació, i que s'havia quedat «completament penjada». I, com ella, moltes persones queden enganxades a aquest art mil·lenari anomenat mindfulness. Aquesta filosofia de vida està més estesa entre professionals del món de la moda, nutrició, fitnes i el lifestyle en general, i ho practiquen cada setmana com a costum de la seva rutina tradicional. Aquest concepte, que no té una traducció literal, es refereix a elements com l'atenció plena, la consciència total i oberta: en essència, posar tots els nostres sentits, tots els esforços de la nostra activitat intel·lectual en el benestar a través de diferents tècniques. Així, gràcies a l'atenció total i altres pràctiques com la meditació a partir d'una tradició budista, aconseguirem reduir nivells d'ansietat o depressió, entre altres aspectes negatius, per a aconseguir la concentració i relaxació.

No podria entendre's el mindfulness per complet sense acudir al desglossament de la seva terminologia en anglès: mind (ment),ful (complet) i ness (capacitat). Es tracta d'aconseguir un nivell de concentració i consciència d'un mateix que ens permeti acudir a l'arrel de qualsevol problema, enfocant-nos a uns objectius i amb aplicacions pragmàtiques.

A través de diferents sessions de concentració i meditació, els qui ho practiquen poden aconseguir un estat profund de consciència amb diferents tècniques. Cal buscar un lloc adequat per a això: aquest racó de la casa lliure de sorolls, amb una temperatura agradable i en el qual no ens vagin a molestar els telèfons, correus electrònics i altres focus d'estrès del dia a dia. Per descomptat, aquest lloc de tranquil·litat i que ens transmeti pau pot trobar-se en un parc, en el riu o entre muntanyes: simplement, el mindfulness ha de practicar-se en aquells llocs en els quals puguem concentrar la nostra ment al màxim

Controlant la respiració i mitjançant diferents exercicis, amb roba còmoda i aliens als molestos sorolls és possible aconseguir l'estat de concentració que ens permeti separar-nos de la nostra ment, veure els problemes en perspectiva i centrar-nos en les sensacions i els pensaments. El mindfulness és una pràctica que pot dur-se a terme al voltant de mitja hora al dia: el temps necessari per a desconnectar de tota la resta i connectar amb nosaltres mateixos.

Aquesta filosofia de vida, com qualsevol altra cosa, requereix d'una adaptació i un aprenentatge. És probable que durant les primeres sessions la concentració no sigui completa, que costi centrar el focus i que la falta de resultats inicials ens cansi, però convé no desistir. Ens permetrà, amb el temps i l'entrenament, parar esment total al moment present, sense jutjar, aprenent de tot allò que ocorre aquí i ara.

L'equilibri intern entre cos, ment i esperit s'aconseguirà una vegada les diferents tècniques es vagin dominant i les capacitats polint. I, amb uns minuts al dia, poder així descobrir noves vies en la nostra ment, gaudir d'una millor manera el moment present i treure de la nostra realitat quotidiana aquells elements que llastren el nostre avanç.

The post Mindfulness: una filosofia de vida basada en el poder de la ment appeared first on Ema Style.