Dieta depurativa per a compensar Nadal

El Nadal són temps de descans, de família i amics, de regals i, per descomptat, de menjars copiosos. Els excessos són una cosa inevitable entre tantes celebracions i sobre taules, per la qual cosa acudir a una dieta detox -d'eliminació de toxines- per uns dies és una cosa necessària no sols pel nostre físic, sinó per la nostra salut. Els dolços, formatges, mariscos o l'alcohol són aliments que solen ser presents a final de desembre, per la qual cosa una dieta de xoc és la més efectiva per a desfer-nos d'aquests capritxos i tornar a la rutina habitual des del mateix punt en el qual la deixem a mitjan últim mes de l'any.

Per al matí, detalls com beure un got d'aigua abans de desdejunar o un suc de llimona té efectes molt positius, sobretot aquest últim, per a l'eliminació de toxines i la destrucció de residus construïts en el tracte digestiu. Un bon desdejuni basat en fruita fresca, suc o iogurt és l'idoni. També podem incloure o substituir alguna peça per unes torrades integrals i fins i tot permetre'ns alguna fruita seca per a recarregar el cos d'energia. L'important del desdejuni és apartar la brioixeria, molt recurrent quan portem pressa o no tenim ganes de preparar el desdejuni. És important per a començar bé el dia prendre el teu temps per a aquest menjar, la resta vindrà rodat.

En l'hora de l'esmorzar -que la panxa rugeix i a vegades ens fa ràbia perquè creiem que encara no li toca…-, la millor opció és prendre una peça de fruita, però també es pot variar amb alguna verdura a mode de mini amanida o bé unes torrades si no les has pres per a desdejunar. És important no arribar amb fam al menjar, per la qual cosa aquest pas és bàsic.

El menjar sol ser la pitjor parada en les dietes, perquè estem acostumats a menjar més quantitat que la resta del dia, però aquesta dieta de xoc no durarà més que uns tres o quatre dies, per la qual cosa val la pena ‘sofrir' una mica i esperar a les recompenses. Una peça de peix a la planxa, una sopa o un plat de verdures també a la planxa o crues són els millors aliats per a aquests dies de sacrifici. Es pot tornar a incloure les fruites, però és recomanable no prendre-les de cara a la nit -a tot tardar, a la tarda, per a berenar i abans de les 18 hores-, perquè el sucre natural es consumeixi durant l'activitat del nostre cos i no s'acumuli en el nostre cos durant la nit. Dona't suport en el te o en els sucs i batuts naturals -innova amb els sabors que més t'agraden, hi ha moltes opcions delicioses i nutritives-, t'ajudaran a portar millor el pla i sentiràs els beneficis de netejar per dins el teu organisme.

Finalment… no oblidis l'esport, augmentarà l'efecte de la dieta i et motivarà per a començar l'any més saludable.

The post Dieta depurativa per a compensar Nadal appeared first on Ema Style.