Astènia primaveral: consells per a combatre-la i mantenir l'energia

En aquesta època de l'any és freqüent notar una disminució d'energies quan ens despertem, la concentració disminueix i tenim una sensació de fatiga durant el dia sense motiu aparent. Aquest trastorn es denomina astènia primaveral, i sol aparèixer en la temporada de les flors. Segons els experts, afecta a més de la meitat de la població espanyola –en grau més alt a les dones– i està relacionat amb diversos factors, entre ells, el canvi d'hora el mes de març. El nostre cos necessita un període d'adaptació als nous horaris i a aquest augment d'hores de llum solar, i mentre es produeix aquest canvi consumeix energies i ens sentim més cansats.

Factors com l'estrès, l'excés de treball o les preocupacions afegeixen tensió al nostre cos i es tradueix en fatiga i baix rendiment. A més, la primavera no sols té conseqüències negatives en el nostre estat físic, també les pot tenir en el nostre estat d'ànim. La desmotivació, irritabilitat o el mal humor són uns altres dels efectes que poden desencadenar l'època. Pot arribar, fins i tot, a provocar la falta d'apetit.

Amb tot, l'astènia primaveral no és una malaltia ni alguna cosa que es pugui tractar directament. No obstant això, sí que es poden prendre una sèrie d'hàbits per a evitar aquest malestar i afrontar la temporada amb més força i actitud positiva. Pren nota d'alguns consells si vols estar preparat quan sentis el cansament en el teu cos aquesta primavera:

– El més important és cuidar la teva alimentació. A més d'aconsellar la dieta sana i equilibrada, els experts recomanen prendre especialment aliments que aporten més energia, com el plàtan o la fruita seca, en aquests mesos. Afegeix a més maduixes i prunes a les teves fruites d'hivern, aportaran energia i vitalitat al teu cos.

– Practicar esport. Sembla contradictori, i potser penses «Si estic cansat, per què em recomanen que em cansi més?» Però l'exercici et beneficia. T'activa, simplement has de prendre-t'ho amb calma, com un joc. És a dir, practica un esport que et diverteixi, que t'entusiasmi i et vingui de gust tornar cada vegada que acabis una sessió. No és una obligació, ni un entrenament; és una manera de gaudir, aixecar l'ànim i guanyar salut.

– Sucs en dejú. En general, de qualsevol fruita, o combinacions d'aquestes, t'ajudaran a tenir energia des del matí i mantenir-la, així com a estar més desperts. Un una mica més elaborat que els tradicionals de taronja, llimona o mandarines pot ser el de magrana, simple, o bé el de taronja amb oli de lli (suc de cinc taronges barrejat amb tres cullerades d'oli de lli i mitja tassa d'aigua freda).

L'entrada Astènia primaveral: consells per a combatre-la i mantenir l'energia apareix primer en Pikolinos.com.